Глиняные маски

О полезных свойствах косметической глины косметологами сказано не мало. В уходе за кожей глина отличается прекрасными очищающими свойствами, обладает противовоспалительными и успокаивающими кожу компонентами.

При применении курса глиняных масок упругость кожи повышается, в клетках нормализуется обмен веществ, кожа приобретает мягкость и здоровый цвет. Глиняная маски воздействует на кожу как мягкое средство для пилинга, она способна удалить мертвые клетки кожи, в результате чего кожный покров обновляется и выглядит более привлекательно.

Какую глину выбрать?

В косметологии используют разные виды глины. Она различается по составу и цвету, и соответственно, воздействием на кожу.

Общее правило применения глиняных масок гласит – чем жирнее кожа, тем более темный цвет глины рекомендуют использовать.  Темная глина эффективнее и в борьбе с угревой сыпью. Различают белую, красную, розовую, желтую, зеленую, голубую и черную виды глин.

Белая глина является прекрасным антисептиком, она подходит для приготовления масок при тонкой, зрелой кожей. Если у Вас появились первые морщинки, вам подойдет маска на основе белой глины, так как она подтягивает и укрепляет кожу, делая её более упругой.

Красная глина рекомендована для людей с повышенной чувствительностью кожи. Такая глиняная маска успокаивает кожу и снимает раздражение.

Желтая глина хорошо тонизирует кожу и очищает кожный покров от скопившихся токсинов. Кроме того, применения глиняных масок на основе желтой глины способно наполнит кожу кислородом.

Зеленая глина предупреждает старение кожи и рекомендована для ухода за жирной кожей, потому как маски из этой глины способствуют сужению расширенных пор и обеспечивают клетки кожи необходимым питанием.

Голубую глину применяют при воспалительных процессах на коже. Она качественно очищает и обладает противовоспалительным и отбеливающим воздействием на кожу, что незаменимо для ухода за жирной/комбинированной кожей или кожей с нарушенной пигментацией.

Как приготовить глиняную маску в домашних условиях?

Приготовить самостоятельно глиняную маску не составить особого труда. Для этого следует приобрести выбранную косметическую глину и залить несколько столовых ложек глины очищенной негазированной водой.

Важно! Не стоит разводить глину в металлической посуде. Водопроводную воду для приготовления маски лучше не использовать, это может спровоцировать раздражение кожи в связи с нежелательной реакцией компонентов глины с содержащимися в воде веществами. Через 30-40 минут, когда вода полностью впитается в глину, маску следует тщательно перемешать. Приготовленная масса должна напоминать по  консистенции густую сметану.

Маску наносят на предварительно очищенное лицо и оставляют до полного высыхания. Смывают очищенной водой, после чего наносят на кожу питательный крем. Глиняные маски рекомендуют применять курсом, 1 раз в 2 дня, до 10-15 процедур за один курс.

Как вы сами понимаете, в маску из глины можно добавить и другие компоненты для обеспечения комплексного воздействия на кожу.

Например, очищающую маску для лица можно приготовить, добавив в разведенную глину яичный желток и несколько капель эфирного масло лимона. Полученную маску перед нанесением на кожу размешивают до получения однородной массы.  Если ваша кожа относится к сухому, чувствительному типу добавьте  в приготовленную маску 1 столовую ложку оливкового масла. Оно окажет коже дополнительное питание и смягчит её.

Можно приготовить маску из зеленой глины, которая подойдет для любого типа кожи. Для этого в разведенную глину для лица добавляют измельченную мякоть одного огурца. Маску наносят на очищенное лицо на 15 минут, после чего смывают прохладной водой.

Ну и ещё одни рецепт глиняной маски, которая идеально подойдет  для проблемной кожи с угрями. Для приготовления маски 3 столовых ложки голубой глины разводят водой и добавляют в маску 3 капли эфирного масла чайного дерева (или розмарина).При сильном жирном блеске можно добавить в маску 1

чайную ложку свежего лимонного сока. Маску наносят на лицо на 10-15 минут, после чего смывают.

Глиняные маски дают видимый результат уже после нескольких процедур.

Антицеллюлитные обертывания

Отличным помощником в борьбе с целлюлитом являются обертывания. А провести нтицеллюлитные обертывания в домашних условиях очень просто! Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые смеси для обертываний, но кое-что можно приготовить и дома.

Как проводить процедуру обертывания?

Сначала нужно очистить кожу с помощью скраба. Хорошо, если в его состав будет входить морская соль или экстракты водорослей. Затем нанесите на проблемные зоны – бедра, ягодицы, живот – приготовленную смесь. Чтобы разогретая кожа лучше впитала содержащиеся в водорослях микроэлементы, оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой. Она будет удерживать тепло. Затем завернитесь в одеяло или спальный мешок. Через 30мин-1час, смойте под душем остатки водорослей. Нанесите на тело увлажняющий крем – лучше с антицеллюлитным эффектом.

Насколько обертывания безопасны.

Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, у вас есть какие-то повреждения кожи; варикозное расширение вен, гинекологические заболевания (чтобы избежать согревания области таза), то обертывания вам противопоказаны. И совершенно очевидно, что нельзя делать обёртывания во время беременности.

Базовое масло.

В качестве основы используем "базовое масло" (например : оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел.

На 20 мл "базового масла" — берем 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Все эфирные масла тщательно перемешиваются, а затем добавляется "базовое масло", и снова перемешивается.

На места, пораженные целлюлитом, нанесите смесь и оберните полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть теплую одежду и по желанию — активно подвигаться либо полежать под теплым одеялом в течение 0,5-1 часа. Затем смесь смываем и смазываем кожу увлажняющим кремом.

Обертывание "Мед и водоросли".

В качестве горячего компресса можно использовать:
-теплый мед. Немного разогрев его можно добавить эфирные масла, все перемешав нанести на кожу.
- водоросли. Понадобятся 2 ст.ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках). Разведи их теплой водой и оставь на 15 мин., чтобы водоросли набухли. Добавь желток, 10 капель цитрусового масла и 20 капель камфорного. Все хорошо перемешай и намажь толстым слоем целлюлитные места.
Замотаться пленкой и под одеяло на 30 мин-1 час.

Обертывание голубой глиной.

Необходимо развести глину теплой водой до состояния густоты сметаны и нанести на тело обернуться термопленкой. При желании можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла.
Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет - просто теплую одежду, завернуться в одеяло на 30мин-1 час.
Далее глину смыть и нанести не тело увлажняющий крем.
В голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и мн. др. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже

Обертывание с медом и молоком.

Для того чтобы смесь получилась густой, лучше всего брать сухое молоко, добавив в него чуть-чуть теплой воды и пару столовых ложек меда. Размешать, доводя до консистенции густой сметаны. Мед лучше брать не засахаренный, свежий. В принципе, старый и твердый тоже можно использовать, если растопить его, но тогда он потеряет часть полезных свойств.

Обертывание из водорослей, глины и лимонного масла.

Размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.

Обертывание для тела от целлюлита и для упругости кожи.

Берем глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне.
Все ингредиенты хорошо перемешиваем, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

Уксусные обертывание от целлюлита.

Берем яблочный уксус (крепость 4-6%, ) и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".

Кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений.

В кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной, можно добавить масла. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.

Обертывание с перцем.

Берем смесь 2ч.л.черного перца, 1ч.л.красного перца, 2ч.л. соли, 2ч.л. молотого черного кофе, разводим водкой до состояния жидкой сметаны. Заматываемся пленкой на 15-20 мин. Потом смываю без мыла и сверху крем.

Кефирное обертывание.

Кефир подогреть, чтобы был теплым, добавить 10 капель розового масла и круговыми движениями нанести состав на ночь на проблемные зоны. Обернуть эти участки пленкой, надеть колготки или штанишки и лочь спать. Утром все смыть, а вечером повторить процедуру. И так 10 дней подряд. После 10-14 дней перерыва курс повторить. Результат отличный.

Обертывание с перцем и корицей.

Состав: 2 ч.л. молотой корицы, 1-2 ч.л. молотого красного перца (в зависимости от индивидуальной переносимости к жжению и типа кожи), 2 ст.л. подсолнечного или оливкового нерафинированного масла, 5-7 капель эфирного масла цитрусовых.
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час. Если делать процедуру на сон грядущий, то можно забыть о воде-чае до утра.
курс 10-15 раз через день, то бишь на 1 месяц.

Наносим смесь на проблемные зоны (ноги до колен, живот, попа), под пленку, надеваем теплые штаны, сверху махровый халат. Можно чем то активно позаниматься,а можно лечь под одеяло.
Начинать процедуру с 30 минут, постепенно увеличивая до 1,5 часов. Не рекомендуется ходить в пленке более 1,5 часов
Если у вас есть противопоказания: "звездочки", тонкая кожа, варикоз - эта процедура не для вас.

Шоколадное обертывание.

Берем горький черный шоколад растапливаем его (немного молока) и наносим на кожу. Шоколад можно заменить какао-порошком без сахара, разводим его теплым молоком до густоты и наносим на кожу.
Шоколадное антицеллюлитное обёртывание способствует уменьшению жировых отложений, выводит излишнюю жидкость из организма, стимулирует обменные процессы и синтез коллагена, усиливает микроциркуляцию, хорошо увлажняет и питает кожу.
То же самое можно проделать с молотым кофе.

Обертывание с водорослями.

Разведите 1 чашку порошкообразных водорослей в чуть теплой воде, добавьте 1 чайн.ложку щелочного порошка (бикарбоната натрия) и размешайте до состояния кашицы. Полученную массу нанесите на ягодицы и бедра. Затем оберните этот участок тела предварительно подогретым полотенцем и закутайтесь в махровый халат. Через 30 минут примите теплый душ.

Водное обертывание.

Для него вам понадобится только влажная простыня плюс одеяло.
Хорошо действует как общеукрепляющее и тонизирующее.

С морской солью.

Перемешайте 2-3 стол.ложки морской соли и 1 стол.ложку подгретого оливкового масла.
Можно смешать 2 ст.ложки жидкого меда с морской соль3-4 ст.ложки , и нанести на тело, либо пропитывают простыню морской воды. Через 30 минут смойте, теплой водой.
Такое обертывание повышает иммунитет и устойчивость к стрессу, активизирует обмен веществ и нормализует работу щитовидной железы.

Парафиновое обертывание.

На очищенную кожу накладывают теплый воск или парафин.
Он хорошо смягчает кожу, улучшает кровообращение в клетках и вытапливает жир.

Грязевое обертывание.

Готовая грязь (термальная, грязь Мёртвого моря, грязь на основе глины и т.п.) или глина – предварительно разогрейте слегка и наносите тонким слоем на проблемные места(можно добавить 2-4 капли эфирного масла в состав).

Обертывание зеленым чаем.

Берем 2 столовые ложки измельченного зеленого чая и заливаем горячей водой до кашицеобразного состояния, добавить пару капель масла, наносим на кожу. Обертывание будет действовать гораздо мощнее после пилинга. Обернитесь пленкой и ложитесь на 25-30 (не больше!) минут под одеяло (можно выпить горячего чаю).
Затем – душ и обязательно пройдитесь антицеллюлитным кремом по проблемным зонам.

Т.к. обертывание – очень мощное по воздействию средство, оно рекомендуется только для здоровых людей, но и в этом случае за счет выброса токсинов и продуктов расщепления жиров в кровяное русло в первые сеансы могут наблюдаться следующие симптомы:
Усиление сердцебиения, слабость и головокружение, обострение хронических заболеваний, раздражения и сыпь на коже . Симптомы носят преходящий характер, затем наступает улучшение, но при их возникновении лучше посоветоваться с врачом. Как часто можно делать обертывания? Через 1-3 дня, курс не менее 12 процедур.

Термокрем против целлюлита.

Для этого надо смешать эфирные масла апельсина - 2 капли, душицы или можжевельника - 1 каплю, лимона - 2 капли, розмарина 1 каплю, грейпфрута 2 капли. Эту смесь можно втереть в пораженные целлюлитом участки кожи на предварительно разогретое тело. Для приготовления термокрема 8 капель смеси перемешать с 30 мл крема.Намазаться и под пленку на 2 часа.

Обертывание грязью Мертвого моря.

Возьмите 60гр.грязи Мертвого моря, 3ст. ложки соли Мертвого моря, 30 капель лавандового масла и 20 капель Д-пантенола, все хорошо смешайте и немного подогрейте. Полученную смесь нанесите на те места, где вы наблюдаете проявление целлюлита (живот, ягодицы, бедра),оберните полиетиленовой пленкой, а сверху укройте плотным полотенцем (напр. махровым). Такой компресс надо держать не менее 30 мин. ,но не более 1 часа. После окончания процедуры лечебную грязь тщательно смойте под душем, и нанесите крем.

Эффективное обвертывание против целлюлита.

Смешайте 1 ст. ложку агар-агара (это желирующее вещество на основе морских водорослей, можно купить в бакалейном отделе), 20 капель камфорного масла и 2 желтка. Нанести на ягодицы и бедра, обернуть полиэтиленовой пленкой и оставить на 15 минут, затем смыть прохладной водой. После обертывания принять душ и смазать кремом.

Грязи Мертвого Моря.

Грязь нанести на кожу, обернуть термопленкой. Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет — просто теплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться там в течение часа. Далее грязь смыть и нанести не тело увлажняющий крем.

Антицеллюлитное тесто.

Взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день теже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.

Весенний уход за кожей

После долгой зимы наша кожа, иссушенная зимними морозами и холодными ветрами, раздраженная, тусклая и безжизненная. Именно сейчас она нуждается в восстановлении, бережном и тщательном уходе. Самая главная проблема для кожи лица в весенний период — это потеря влаги, поэтому особенное внимание нужно уделить увлажнению. Эта процедура касается любого возраста, любого типа кожи. Тем более что это не только решение проблемы сухости кожи, но и избавление от морщин.

В зависимости от типа кожи подбираются и крема: для жирной и комбинированной — увлажняющие с матирующим эффектом, для нормальной — увлажняющие, для сухой и очень сухой кожи необходим крем глубокого увлажнения.

Правильное очищение

Ни один даже самый хороший крем не окажет эффекта, если предварительно правильно не очистить кожу. Каждый тип требует своего очищения: для жирной и комбинированной кожи — это умывание гелеобразными или муссообразными специальными средствами, для нормальной кожи — это также умывание специальными средствами или же очищение косметическим молочком, сухая кожа не терпит умывания — для нее подходит только очищение молочком. И обязательной процедурой является тонизирование. Только после этого можно наносить крема.

Сезонные колебания

Весной все стремительно меняется — природа пробуждается после спячки и готовится начать новый цикл. Мы не успеваем подстраиваться под эти изменения, организм оказывается в замешательстве. Отсюда — колебания настроения и проблемы со здоровьем.

Дело осложняется авитаминозом и недостатком движения. В результате могут проявиться давно забытые болезни и неприятности с кожей. Сухая кожа становится более шершавой, аллергические реакции оказываются более заметными, а жирная кожа может внезапно воспалиться.

Что делать? в период межсезонья нам просто необходимо выработать свою линию красоты и тщательно ее придерживаться. Уход должен быть комплексным. Начните с диеты, постарайтесь сбросить килограммы, накопившиеся за зиму, и очистить организм от шлаков. Подстегните иммунитет витаминами и пищевыми добавками. Сходите в баню. Займитесь фитнесом или купите абонемент в бассейн. И не забудьте ежедневно выделять время на косметические процедуры. Вы почувствуете, что обновляетесь вместе со всей природой!

Закупоренные поры. Обветренная кожа стала более грубой, поры сузились и с трудом освобождаются от избытка кожного сала. При этом солнце активизирует работу сальных: и потовых желез, и на коже образуются комедоны.

Что делать? Тщательно очищайте кожу, избегая при этом спиртовых лосьонов и подсушивающих пенок. Умывания водопроводной водой стоит исключить. Весенние талые воды зачастую делают воду в городах непригодной для умывания, а повышенное содержание хлора не может не отразиться на состоянии кожи. Умывайтесь кипяченой водой, в которую можно добавить отвары трав — ромашки, петрушки, мяты или немного уксуса (примерно 1 ст. ложку на литр). Старайтесь регулярно ходить в баню или хотя бы делать паровые ванночки для лица.

Тусклая и усталая кожа

Внешняя усталость кожи — это непосредственное проявление внутреннего состояния организма. Недостаток витаминов, увлажнения и общая усталость приводят к тому, что наша кожа, как на лице, так и на теле, становится менее упругой, лишенной внутреннего сияния и здорового цвета. Виной тому также ухудшающееся кровообращение.

Что делать? В первую очередь следите за диетой — принимайте витамины, пейте больше жидкости, старайтесь есть как можно больше натуральных продуктов и чаще бывать на свежем воздухе. Улучшить кровообращение поможет массаж лица — вы можете делать его самостоятельно, в домашних условиях, или обратиться к специалисту. В салонах в это время активно рекомендуют курс мезотерапии — витаминных подкожных инъекций. Освежающие маски из фруктов, кисломолочных продуктов и яиц будут тоже уместны. Не злоупотребляйте жирными кремами, постепенно переходите на летний вариант ухода.

Солнечная аллергия, фотодерматит

На коже могут появиться раздражения и мелкие высыпания вроде крапивницы или волдыри. Иногда на переносице и щеках кожа сильно краснеет. Повышение чувствительности к солнечному свету может быть связано с внутренними нарушениями, с приемом гормональных препаратов, больших дозировок витамина А или других лекарственных средств.

Что делать? В первую очередь обратитесь к дерматологу. Следите за диетой. Обязательно защищайте лицо солнцезащитным кремом с высоким SPF-фактором. Постарайтесь некоторое время не пользоваться декоративной косметикой.

Уход за волосами

Волосы — прекрасный дар природы, естественное украшение внешности. Красивая прическа способна вызвать у каждого радостное, приподнятое настроение, особенно летом.

О волосах говорят, что они — оправа красоты, подчеркивающая ее и при необходимости, затушевывающая недостатки. Поэтому надо заботиться о том, чтобы волосы были здоровыми и красивыми. Разумеется, не всегда правильный уход дает ожидаемый эффект. Часто состояние волос зависит от общего самочувствия. Заметней всего это ранней весной, когда организм утомлен и ему не хватает витаминов — хлопоты с волосами возрастают в два раза.

Во все времена густые, мягкие, блестящие волосы были мечтой каждой женщины. Не все, однако, награждены этим даром от природы. Но если он дан - его надо беречь. Неправильный уход за волосами - мытье их жесткой водой и сильными щелочными средствами, химическая завивка, производимая без учета состояния волос, пренебрежение к головным уборам под палящим солнцем или в морозы, частая окраска химическими красителями и обесцвечивающими средствами - может превратить самую красивую шевелюру в подобие старой мочалки. Кожа головы начинает шелушиться, покрывая волосы неопрятным налетом перхоти, они тускнеют, сохнут, секутся, расщепляясь при этом на тончайшие волоконца, редеют.

Чтобы избежать этих неприятностей, рекомендуется соблюдать несколько несложных правил ухода за волосами.

Правила ухода за волосами

1. Ежедневно расчесывайте волосы. Расчесывание способствует улучшению кровообращения в коже головы и равномерному распределению секрета сальных желез по волосам. Волосы лучше всего расчесывать массажными щетками, короткие - от корней, длинные - с концов. Не забывайте, что длинные и окрашенные волосы можно расчесывать только сухими. Расчесав волосы, помассируйте кожу головы кончиками пальцев в течении пяти минут, это очень полезно.

2. Мыть сухие и нормальные волосы следует раз в неделю. Жирные волосы надо мыть чаще - по мере загрязнения. Мыть волосы надо не слишком горячей водой, намыливая дважды и тщательно прополаскивая. Сушить жирные и нормальные волосы можно электрофеном, сухие - горячим полотенцем.

3. Не злоупотребляйте химическими красителями и завивкой.


4. Избегайте сильного натяжения волос, когда накручиваете их на бигуди, закалываете шпильками, стягиваете в узел или заплетаете в косы.

5. Носите головные уборы по сезону.

6. Не забывайте, что состояние волос свидетельствует не только о качестве ухода за ними, но и о вашем здоровье. Выпадение волос, появление себореи или другие отклонения от нормы - поводы для визита к врачу-дерматологу.

После отпуска, если вы были благоразумны и не подвергали волосы чрезмерному воздействию солнца, они становятся мягкими, блестящими, легко укладываются. Но это не значит, что вы должны пренебрегать ежедневными или периодическими гигиеническими мерами и ждать очередного отпуска.

Мытье волос

Мыть голову нужно не чаще раза в неделю, ополаскивая настоями и отварами трав. Пользуйтесь либо мылом с небольшим содержанием щелочей, либо шампунями.

Вода для мытья волос должна быть не очень горячей (около 35°С). Очень горячая вода для волос вредна: она приводит к усилению выделений жировых желез. Увлажнив волосы, налейте на ладонь немного шампуня и разотрите по голове до появления пены. Потом тщательно прополощите волосы и повторите процедуру еще раз. Повторное намыливание головы шампунем обязательно: только во второй раз происходит собственно мытье, а в первый удаляется пыль.

Ополаскивание волос

После мытья головы волосы надо тщательно промыть, лучше всего под струей теплой проточной воды. Если вода жесткая, то необходимо добавить уксус в воду для последнего полоскания. Добавлять надо из расчета одна столовая ложка уксуса на литр воды. Вместо уксуса можно взять лимонный сок. Хорошо также полоскать волосы свежим пивом, как советуют дерматологи.


Прополаскивание волос в травяных отварах оказывает лечебное действие, если эту процедуру терпеливо проделывать длительное время.

Смеси можно делать самим:

при жирных волосах — аир, ромашка, крапива в одинаковой пропорции или отвар из корневищ лопуха.

при сухих светлых волосах рекомендуется ромашка с мальвой.

при слипающихся жирных волосах и себорее рекомендуется ежедневно очень старательно протирать кожу ватой, смоченной в любом лосьоне на спиртовой основе. Лосьон этот можно наносить на кожу и при помощи пипетки, а затем, запустив пальцы в волосы, втирать.

Очень полезен для ополаскивания яичный желток, взбитый с небольшим количеством воды. Состав в два приема наносят на влажные волосы, промывая каждый раз теплой водой.

При втирании морковного сока в смеси с лимонным в кожу головы волосы лучше растут и приобретают красивый блеск.

Сушка волос

Волосы надо сушить как можно быстрее, так как длительное воздействие влаги не полезно. Хотя не рекомендуется и слишком быстрое воздействие тепла. Быстрее всего, разумеется, сушить волосы феном. Однако фен пересушивает волосы, делает их сухими и ломкими. Есть и более мягкий способ быстрой сушки, а именно: повяжите голову согретым на батарее полотенцем.

Особенно полезно сушить волосы не под феном, а на открытом воздухе. Расчесывая их деревянной расческой, пока они еще чуть влажные. Не рекомендуется оставлять на ночь бигуди или туго сплетенные волосы. Расчесывать волосы рекомендуется как можно чаще, от такого массажа они становятся лучше. Утром и вечером такой массаж обязателен.

Болезни волос

В последние годы болезни волос значительно "помолодели". Причин немало: наследственность, послеродовая гормональная перестройка, нервные переживания, другие заболевания организма. Порой достаточно одной консультации врача, чтобы избежать в дальнейшем осложнений.

Для лечения волос и профилактики заболеваний существует множество средств. Самые надежные и безопасные из них те, что дает нам природа. Это травы, о сборе которых надо позаботиться летом.

Если волосы у вас нормальные, для ухода за ними рекомендуется заготовить корни аира и лопуха, листья крапивы и подорожника, траву зверобоя и тысячелистника, зелень петрушки, шишки хмеля, цветы ромашки.

Для оздоровления сухих волос вам потребуются листья березы, корни аира и лопуха, трава фиалки трехцветной и полевого хвоща, зелень и семена петрушки, шишки хмеля.

Чтобы уменьшить жирность волос, избежать жирной себореи, нужны листья крапивы, березы, подорожника, трава зверобоя, шалфея, череды, мать-и-мачехи, корни лопуха, цветы ромашки и пижмы, шишки хмеля, дубовая кора.

Используя растения с лечебной целью, необходимо также придерживаться правил:

отварами и настоями трав волосы моют без применения мыла,

вымытые ими волосы не вытирают, а только отжимают руками и обертывают теплым махровым полотенцем на 45-60 минут, это способствует лучшему впитыванию полезных веществ.

Если болезни волос, несмотря на правильный уход, применение соответствующих средств, а также рациональное богатое витаминами и минеральными солями питание, долго не проходят или усиливаются, надо обязательно обратиться к дерматологу за советом и пройти специальный курс лечения.

Перхоть

При наличии жирной перхоти надо старательно удалить ее с поверхности кожи, применив за три-четыре часа до мытья мазь, содержащую серу и салициловую кислоту (по 10%).

Для укрепления волос и устранения перхоти также рекомендуется использовать чеснок: 8-10 зубков чеснока мелко нарежьте или растолките. Если у вас сухие волосы, полученную массу смешайте с таким же количеством растительного масла, если жирные - используйте только чеснок. Приготовленную кашицу вотрите в корни волос и оставьте голову непокрытой на два часа, затем вымойте волосы туалетным мылом или шампунем. Для достижения лучшего эффекта специалисты рекомендуют повторять процедуру один раз в 7—10 дней на протяжении не менее двух-трех месяцев.

Сухие и ломкие волосы

Если у вас сухие, ломкие, испорченные перманентом волосы, то за несколько часов до мытья вотрите в кожу головы и в пряди волос натуральное оливковое масло, наденьте нейлоновый чепец и замотайте голову теплым полотенцем.

Благотворно действует на поврежденные, ломкие и потускневшие волосы питательная маска, применяемая после купания. Можно использовать готовый препарат — восстановительную эмульсию с лецитином (универсальное средство для сухих волос). Она применяется так же, как оливковое масло.

Советы по уходу за волосами различных типов

Как известно, волосы бывают жирными, сухими или нормальными. Зная, к какому типу относятся ваши, учтите, что физиологическая смена волос происходит в течение всего года, а в день их должно выпадать чуть больше сорока. Если кожа головы чистая, а волосы эластичные и пышные, значит, вам достаточно придерживаться общих гигиенических правил. Ведь обиднее всего, когда они выпадают из-за неправильного ухода.

Жирные волосы

Жирные волосы — типичное явление для молодежи. И напрасно думать, что спасение здесь - частое мытье, наоборот. Полезно до мытья втирать в кожу кислое молоко, простоквашу. Несколько слов о прическе. Самой удобной будет короткая стрижка. Она не требует сложного ухода, всегда модна.

Сухие волосы

Сухие волосы лучше всего мыть яичным желтком, либо втирать перед мытьем теплое растительное масло. В этом случае нужно на полтора-два часа покрыть голову полиэтиленовой косынкой.

И еще один важный момент: летом, находясь на солнце, следите, чтобы волосы не пересыхали, не ломались, не выцветали. Посеченные кончики время от времени подстригайте.

Химическая завивка для волос различных типов

При любом способе перманента волосы обезжириваются и истончаются. Если они у вас сухие, откажитесь от "химии" совсем, если жирные, делайте ее не чаще двух раз в год. При этом завивать и окрашивать волосы в один день не следует. Перманент сделайте на две недели позже.

Маски для лица от прыщей

В уходе за проблемной кожей прекрасно помогают маски от прыщей в домашних условиях. От прыщей можно применять следующее средство. Возьмите кусок хозяйственного мыла, намочите его, и как следует протрите им каждый прыщик. Оставьте на всю ночь, а утром умойтесь теплой водой с применением того же мыла. Хозяйственное мыло – отличное средство для подсушивания прыщей, и очищает жирную кожу лица.

Рецепт дрожжевой маски от прыщей в домашних условиях: 1 столовую ложку дрожжей развести кипяченой водой до получения однородной густой массы. Можно добавить в нее несколько капель лимонного сока. Наложить маску на лицо, и когда она полностью высохнет, смыть прохладной водой.

Против прыщей хорошо применять масло чайного дерева, просто смазывайте им проблемные участки кожи лица несколько раз в день. Помимо масла чайного дерева можно использовать Визин – да, да, как ни странно. Прыщи он не лечит, но очень хорошо снимает красноту.

Еще одним средством против прыщей в домашних условиях является умывание водой, с добавлением в нее лимонного сока или яблочного уксуса. Только тут главное не хватить через край. На 1 литр воды добавить не более 1 столовой ложки уксуса или лимонного сока.

Рецепт маски от прыщей в домашних условиях из зеленой глины: В 1 столовую ложку порошка зеленой глины добавьте 1 чайную ложку оливкового или любого другого растительного масла, 1 яичный белок, и мякоть одного спелого плода киви, предварительно очищенного от кожицы. Тщательно разомните все ингредиенты, чтобы образовалась однородная смесь, которую надо наложить на лицо на 10 минут, затем умойтесь прохладной водой.

Крапиву также можно использовать как средство против прыщей: 3 столовые ложки свежих крапивных листьев залейте 1 стаканом кипятка, и оставьте на 1 час. Полученным настоем можно ополаскивать проблемную кожу лица, наполовину разбавляя его с водой, либо протирать те места, где имеются прыщи несколько раз в день.

Маска от прыщей в домашних условиях: Взбейте венчиком в пену 1 перепелиное яйцо, добавьте в него 1 столовую ложку грейпфрутового сока и 2 столовые ложки ягод земляники. Хорошенько разотрите все ложкой, и нанесите маску на лицо с помощью ватного тампона. Спустя 15 минут смойте прохладной водой.

Против прыщей хорошо действует отвар из травы зверобоя, или ромашки лекарственной: 2 столовые ложки зверобоя (можно использовать как свежий, так и сухой) залейте 1 литром кипятка, и проварите в течение 5-ти минут. После снимите с огня, и оставьте на 2-3 часа. Затем разлейте его в специальные формочки для льда, и заморозьте. Протирайте лицо полученными ледяными кубиками каждое утро, и прыщи в скором времени исчезнут. По такому же рецепту готовиться отвар из ромашки.

Рецепт маски от прыщей в домашних условиях из фруктов: 1 столовую ложку мякоти апельсина смешайте с 2-мя столовыми ложками мякоти вишни без косточек. Хорошо разотрите эти фрукты, и к полученной кашице добавьте 1 столовую ложку картофельной муки или крахмала. Еще раз размешайте, и наложите массу на лицо. По истечении 15-ти минут смойте прохладной водой.

Мед смешанный с настойкой календулы дает очень хороший эффект в борьбе против прыщей: В 1 стакан кипяченой воды добавьте 2 чайные ложки меда, и столько же настойки календулы. Размешайте все до растворения меда, после протирайте полученной смесью участки кожи с прыщами каждый день утром и вечером.

А вот еще рецепт маски от прыщей из настойки календулы: 1 столовую ложку настойки смешайте с таким же количеством пшеничной муки, и добавьте еще немного кипяченой воды, чтобы при размешивании получилась однородная масса, по густоте как сметана. Наложите маску на лицо, и оставьте на 10 минут, после чего смойте прохладной водой.

Идеальные брови

Каждый визажист скажет вам, что форма бровей способна совершенно изменить ваш облик. И будет прав, поскольку кокетливо изогнутая дуга или роковой излом брови создают образы совершенно разных женщин.

Как вывести формулу гармонично сочетающихся с вашим образом бровей? Начать нужно с определения формы вашего лица. Итак, как сделать брови идеальными.

Определяем форму лица

Форма лица диктует не только форму прически, методы нанесения макияжа, но и форму идеально подходящих к вашему лицу бровей. Гармония черт лица – основа вашей красоты. Итак.

1. Длина лица приблизительно равна его ширине, а шире всего лицо в щеках – вы обладательница лица круглой формы.

2. Лоб, скулы и область подбородка имеют приблизительно одинаковую ширину, а нижняя челюсть имеет угловатые очертания – вы обладательница квадратного лица.

3. Длина лица превышает его ширину, при этом ширина лба, скул и подбородка примерно одинаковы. В этом случае ваше лицо - продолговатое.

4. Лицо сужается к кончику довольно узкого подбородка, лоб одинаков по ширине со скулами, но шире подбородка – ваше лицо треугольное (сердцевидное). У сердцевидного лица более выступающие и хорошо очерченные скулы.

5. Широкое в скулах или висках лицо сужается в области лба и по направлению к узкому подбородку – вы имеете редкую ромбовидную (трапециевидную) форму лица.

6. Лоб незначительно шире подбородка, скулы слегка выступают, лицо сужается плавно – форма вашего лица овальная.

Подбираем форму бровей по форме лица

Общая формула для гармоничных бровей при всех формах лица такова: длина брови определяется прямыми линиями, проведенными от нижней точки крыла носа к внутреннему уголку глаза и от того же крыла — к внешнему уголку глаза. Изгиб брови в идеальном случае должен находиться на пересечении брови прямой линией, идущей от края ноздри через зрачок.

Правильная, гармоничная форма бровей скорректирует форму лица: на лице круглой формы брови следует по возможности выпрямлять, при треугольном лице – немного укорачивать, а при ромбовидном или продолговатом – немного разводить в стороны.

Круглое лицо. Круглая форма бровей – не для этого лица. Идеальная форма брови – начинающаяся над внутренним углом глаза, идущая немного наискосок вверх прямая линия, заканчивающаяся легким изгибом над внешним краем глаза.

Квадратное лицо. Бровь должна быть более широкой и наименее выгнутой в начале, после изгиба над серединой глаза переходящей в прямую линию, выходящую за пределы внешнего уголка глаза. Наивысшая точка, в которой изгибается бровь, должна располагаться над зрачком или слегка смещаться в сторону виска, а кончики ее – направляться к середине ушей. Тонкие или прямые брови для квадратного лица противопоказаны.

Продолговатое лицо. Гармоничными будут брови средние по ширине, естественным образом поднимающиеся вверх и имеющие небольшой изгиб. Такой формой бровей можно зрительно укоротить лицо и приблизить его к овальной форме. Кончики бровей на лице продолговатой формы не должны быть опущенными вниз. Лучше, если они будут немного «разлетаться»

Треугольное лицо. Идеальные брови для лица треугольной (сердцевидной) формы – изогнутые, имеющие невысокий и мягкий подъем в средней части. К такой форме лица никак не подойдут широкие, длинные, высоко поднятые брови. Дисгармонию внесут также прямые, горизонтально расположенные брови.

Ромбовидное (трапециевидное) лицо. Смягчить углы лица такой формы позволят закругленные или изогнутые брови с изломом. Начинаться бровь должна более широкой линией, с небольшим изгибом переходящей в линию более тонкую. Важно, чтобы линия была плавной и не слишком высоко поднятой. Подобная форма бровей зрительно расширит лоб.

Корректируем форму бровей самостоятельно

Первоначальную коррекцию бровей стоит провести у специалиста. Он придаст бровям форму, гармонично сочетающуюся с чертами вашего лица и с его формой. Вам останется в дальнейшем только удалять отрастающие, не вписывающиеся в форму брови волоски с помощью пинцета. Подбривать брови ни в коем случае не следует, поскольку волоски начнут отрастать быстрее и станут более жесткими.

Как правильно удалить отросшие волоски

1. Вам понадобятся: пинцет (лучше, если он будет с закругленными кончиками); ватные диски; маленькая щеточка (для того, чтобы смахивать удаленные волоски).

2. Пинцет протрите ватным диском, смоченным спиртом, предварительно вымыв руки с применением антибактериального мыла.

3. Чтобы пинцет лучше скользил, смажьте кожу под бровями кремом.

4. За 5 – 7 минут до проведения коррекции наложите на бровь ватный диск, смоченный обезболивающим препаратом (с бензокаином) либо горячей водой.

5. Во время удаления волосков кожу обрабатываемого участка держите слегка натянутой.

6. Волоски выдергивайте за пределами намеченного контура, двигаясь от внутренней части вашей брови к ее внешней части. Выдергивать волоски нужно по направлению их роста. Верхнюю линию брови не корректируют никогда, так как чем выше расположена бровь, тем больше и выразительнее выглядят глаза.

7. По окончании процедуры протрите травмированную кожу спиртосодержащим лосьоном.

8. Для снятия красноты приложите к брови тампон, пропитанный холодной водой, или «пройдитесь» по ней кусочком льда.

Подбираем цвет бровей

Подчеркнуть полученную в результате коррекции форму бровей можно и нужно с помощью цвета. Внимательно присмотревшись к цвету корней ваших волос, вы безошибочно определитесь с цветом, который нужно придать вашим бровям. По интенсивности цвет может быть светлее или темнее, но главным критерием остается гармония вашего облика.

Существуют специальные краски для окрашивания бровей. Если вы хотите лишь изменить оттенок ваших бровей – в вашем распоряжении целый арсенал средств: карандаши для бровей, тени и специальные пудры, гели и туши, предназначенные для корректировки цвета и придания бровям ухоженного вида.

Карандаши и тени для бровей выбирают тон в тон к волосам либо чуть темнее. Хорошо заточенным карандашом наносят небольшие штрихи, призванные имитировать недостающие волоски. Тени или специальная тушь также позволяют бровям выглядеть более густыми. Для нанесения теней пользуются кисточкой. Зафиксировать форму и придать блеск бровям можно с помощью бесцветного геля, а оттеночная тушь поможет прокрасить брови и зафиксирует их форму.

Упражнения для ног

Как уменьшить икры?

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:

Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.

Упражнения для стройности ног.

Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат - через 3 недели регулярных занятий.

• Исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т.п.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз.

• Исходная позиция та же - у импровизированного «станка». Делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой.

• Исходная позиция - у «станка». Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги.

• Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги. Затем выполняйте махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги.

• Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.

• Встаньте на носки, положив руки на пояс. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько секунд. То же самое - для другой ноги. Повторите 6-8 раз.

• Лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите и разводите ноги в стороны. Повторите 40 раз.

• Сядьте на пол, держа ноги вытянутыми вперед. Ладонями упритесь в пол. Приподнимите прямую правую ногу и выполните круговые движения стопой 40 раз. То же самое - для левой ноги.

Упражнения для стройных ног.

● Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.
Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя.

● Возьмите стул со спинкой, руками держитесь за спинку стула, а ногами делайте взмах в сторону, вкладывайте силу во взмах, мышцы будут напрягаться. Повторите движения каждой ногой 20 раз.
Проводите свободное время, занимаясь тренировками. Сидя на стуле или диване между колен зажмите мяч, и сжимайте его пока не почувствуйте напряжение в мышцах и ногах. Это упражнение тренирует внутреннюю поверхность бедер.

● Физические нагрузки позволяют сделать ноги более красивыми, мышцы бедер и ног эластичными, а походку изящнее.
Лягте на пол, на левый бок, левую руку согните в локте, опираясь на нее. Правую ногу согните в колене, так чтобы под ней оказалась левая. Поднимайте левую ногу 10 раз натягивая носок на себя. Повторите упражнение на другом боку. Повторяйте подъем каждой ноги 10–15 раз.

● Лягте на спину, поднимите одну ногу вверх, под прямым углом, вторая нога остается на полу, дотянитесь к поднятой ноге рукой, затем смените ногу. Правой ноги дотроньтесь левой рукой, и наоборот. Лежа на спине, скрестите руки за головой, ноги согните в коленях, и поочередно дотянитесь коленом к плечу. Сделайте упражнение каждой ногой 20 раз.

Чтобы обрести стройную фигуру и красивые ножки вы можете выбрать себе занятие спортом по душе. Занимаясь йогой, вы обретете не только душевное равновесие и гармонию, научитесь быть спокойными, расслабленными, а нагрузка на мышцы сделает их эластичными и натренированными.

Аквааэробика, это занятие спортом воде, она позволяет избавиться от целлюлита, и сильнее накачать все группы мышц, в воде требуется гораздо больше усилий для занятий, так как приходится преодолевать сопротивление воды.

Занятия на тренажерах необходимо проводить только под наблюдением фитнесс мастера, это поможет избежать травматичности и накачать необходимые вам группы мышц.

Идите к свое цели, не сворачивая с пути, и ваши стройные ноги покорят всех без исключения!

Эффективные упражнения для ног.

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой.

6. Ноги станут красивыми и стройными уже через два месяца непрерывных занятий эффективными упражнениями для ног.

Начинать эти эффективные упражнения для ног нужно с разминки.

Количество движений нужно увеличивать постепенно. Через некоторое время можно начать выполнение упражнений при помощи утяжелителей для ног, вес которых составляет от одного – до полутора килограммов.

1. Нужно встать прямо, рядом с опорой. Придерживаясь правой рукой за опору, нужно выполнять взмахивания левой ногой вперед, при этом старясь поднять ногу повыше.
Эти движения нужно выполнить сорок раз. Столько же взмахов нужно сделать правой ногой. Со временем нужно увеличить количество взмахов до восьмидесяти раз.

2. Затем, стоя у опоры, нужно сделать сорок взмахов вбок. Выполнять движения нужно сорок раз каждой ногой.

3. Также держась за опору, необходимо выполнить по тридцать взмахов левой и правой ногой.

При болях в спине

Иногда боль в спине становится таким привычным явлением, что мы перестаем обращать на нее внимание. А ведь ее можно предотвратить. Древние говорили: «человек молод настолько, насколько молод его позвоночник» и были совершенно правы.

Следить за здоровьем позвоночника важно с молодого возраста, ведь его заболевания могут значительно ухудшить состояние всего организма, включая внутренние органы. К 50-ти годам большинство из нас страдают заболеваниями позвоночника – и мужчины и женщины. Хотя первые звоночки этих заболеваний появляются значительно раньше – и в 30, и в 35 лет.

Различные заболевания позвоночника в патологический процесс непременно вовлекают мышцы и многие внутренние органы. Так, например, остеохондроз шейного отдела позвоночника часто вызывает головные боли, «мушки» перед глазами при поворотах головы, шум в ушах, головокружения, нарушения зрения, онемение рук во время сна.

При остеохондрозе грудного отдела часто можно наблюдать затруднения дыхания и сердечной деятельности, боли по ходу позвоночника, быстрая утомляемость мышц спины, невозможность находиться долго в вертикальном положении.

При заболеваниях позвоночника поясничного отдела часто возникают почек ,нарушения работы органов пищеварения, потенции, чувство усталости. При наклонах же незначительные боли, а при подъеме тяжестей, наоборот, могут возникнуть острые нестерпимые боли.
Профилактика

Причин болей в спине множество, но одна из самых распространенных – сидячий малоподвижный образ жизни. Те, кто большую часть дня проводит за компьютером, подвержены риску появления мышечной усталости, а также проблем с позвоночником.

Стул на рабочем месте должен иметь жесткое сиденье. Сидеть нужно ровно, не наклоняя голову вниз. Монитор компьютера должен быть на уровне глаз. Это общеизвестные правила, но все ли мы их придерживаемся?
Дома также лучше избегать неправильных поз. Старайтесь не мыть полы, согнувшись в три погибели: используйте швабру с длинной ручкой.
Стирая в ванной, не сгибайтесь над ней.
Не носите тяжелую сумку в одной руке, лучше распределите груз на две руки равномерно.
Если вам нужно поднять тяжелый предмет, не сгибайте позвоночник, а присядьте и, держа спину прямо, поднимите груз за счет мышц ног.
Постель должна быть удобной, позволяющей мышцам расслабиться. Кстати, не следует спать на слишком жесткой кровати, если только это не прописано врачом. Обратите внимание на ортопедические матрасы – они помогают снять нагрузку с позвоночника.
Не спите на животе, повернув голову в сторону, так пережимаются сосуды, питающие кровью мозг.
Лучше спать на боку, нижняя нога при этом вытянута, а верхняя – чуть согнута. Такая поза позволяет снять напряжение с позвоночника.

Больше двигаться!

Лучшая профилактика заболеваний позвоночника – регулярные занятия физкультурой. Это может любая физическая активность: плавание, коньки, лыжи, велосипед, бег или просто ходьба.

Прежде чем определиться с видом спорта, лучше посоветоваться с мануальным терапевтом или специалистом по лечебной физкультуре. Специалист поможет определить возможности вашего позвоночника и посоветует оптимальные нагрузки.

В профилактике заболеваний позвоночника немаловажную роль играет полноценное белковое питание. Нужно обязательно употреблять в пищу продукты, содержащие витамины А, Е, С, В.

Часто боль в спине связана с воспалением нервов. Для нормального обмена веществ в нервных клетках необходимы витамины группы В.
Что нам рекомендует народная медицина при болях в спине?
3-4 г измельченного корня сельдерея, настоять 8 часов, процедить. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день.
Залить 2-мя стаканами охлажденной кипяченой воды 1 ст. ложку семян сельдерея, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день.
При болях в спине хорошо помогает следующая процедура: положить на больное место обратной стороной листья лопуха или листья хрена в несколько слоев и тепло укутать и подержать 1,5 – 2 часа. Процедуру лучше делать перед сном.
Развести сок хрена со спиртом или водкой в соотношении 1:1. Этой смесью растирать поясницу, после чего укутывать теплой шерстяной тканью (шарфом, шалью).
При болях в пояснице использовать касторовое масло в виде компрессов и растираний.
При остеохондрозах, радикулите, ревматических, невралгических болях смешать 1 часть порошка бодяги с 30 частями растительного масла. Натереть этим составом больное место, затем накрыть бумагой для компрессов, а сверху – теплым платком.
2 ст. ложки измельченных свежих листьев сирени, 300 г сока редьки, 200 г меда, добавить 100 г водки и все перемешать. Настоять сутки в темном месте. Снова все хорошо перемешать и втирать в больные места.

Внимание!

Немедленно обратитесь к врачу, если боль в спине появляется вместе с: :

дрожью в локте или под коленом;

слабостью в руках;

необъяснимой потерей веса;

высокой температурой;

нарушением мочеиспускания;

недавней травмой или падением;

обострением симптомов и обострением боли.

Перечисленные симптомы могут быть признаками серьезных заболеваний.

Массаж стоп

"Счастье ваших ног" называют на Востоке искусство массажа стоп. Он устраняет усталость, улучшает сон и нормализует работу внутренних органов, продлевает жизнь. Тем более, что на подошвах расположены биологически активные точки и зоны, являющиеся проекциями внутренних органов.

Ежедневный массаж стоп

При массаже стоп применяются следующие приемы: поколачивание, надавливание, вращение, потягивание, сгибание и разгибание пальцев.

Начиная массаж, сначала разомните пальцы стопы, затем перейдите к легкой вибрации, чтобы размять уплотнения под кожей. Сила воздействия не должна вызывать боль, время воздействия от 2 до 15 минут.

При надавливании на активные точки стопы стимулируются функции многих внутренних органов.

От сеанса к сеансу следует увеличивать силу давления на точки, чтобы небольшая боль стимулировала соответствующий орган. Начинать массаж стоп надо с легкого поглаживания по направлению к пальцам.

Затем следует легкое похлопывание и, наконец, сильное растирание стопы (кроме пальцев).

Завершает массаж катание стопой (назад и вперед) палки без сильного нажима на нее.

Глубокий массаж подошвы

Обеими руками захватить ступню так, чтобы большие пальцы находились на подошвенной части, а остальные пальцы и ладони — на подъеме ступни.

Большими пальцами, тщательно разминают и растирают всю поверхность подошвы ступни.

Массаж закончить сгибанием ступни внутрь, стараясь охватить подошвенной частью ступни большие пальцы рук.

Массаж пяток

Захватить пятку, расположив ладонь с задней стороны ступни и направив четыре пальца (кроме большого) вдоль подошвенной части ступни, вдавить концы пальцев в свод подошвы.

Не ослабляя надавливания, переставлять пальцы вверх и вниз, разминая свод стопы и пятку. Проделать такой же массаж с другой ступней.

Летом массаж стоп легко заменить прогулками босиком. Раздражающее действие на нервные центры стоп оказывают горячий песок, галька, холодная земля, хвойные иглы, а успокаивающее — теплый песок, дорожная пыль, утренняя и вечерняя росы.

Против седины волос

Молодые милые дамы хотят выделиться чем-то среди своих подруг. И некоторые решают «поседеть», специально красятся в седой цвет, вытравливая из волос меланин. Ведь именно содержание меланина обеспечивает натуральный цвет волос. Черный цвет волос обусловливается темным пигментом — эумеланином, а белокурый и рыжий цвет светлым — феомеланином.

Примерно с пятидесяти лет активность меланоцитов заметно уменьшается, и они переходят в состояние покоя. Уже давно установлено, что к пятидесяти годам приблизительно половина волос белеет, т. е. появляется седина. Со временем количество меланина непрерывно уменьшается, пока не исчезнет полностью. Причиной поседения волос могут стать постоянные заботы, болезненное состояние организма и нервные потрясения.

Но если молодая девушка может стать седовласой красавицей, то и женщина с седыми волосами может вернуть себе свой естественный цвет! Причем натуральными средствами, которые способны восстановить естественное соотношение эумеланина и феомеланина.

При этом некоторые средства против седины употребляются не только наружно, но и внутрь!

Настой листьев или корней крапивы двудомной: употребляют по 1 столовой ложке или по 25-30 капель жидкого экстракта 3-4 раза в день за 30 минут до еды. Одновременно настои листьев, корней, свежий сок крапивы втирают в волосистую часть головы.

Отвар крапивы двудомной: смесь из 50 г измельченных листьев и 50 г корней крапивы заливают 0,5 л столового уксуса и 0,5 л воды, кипятят 30 минут. Процеженным отваром каждый вечер, массируя, смачивают кожу головы в течение нескольких недель. Такой отвар также эффективен при перхоти и выпадении волос. При преждевременном поседении одновременно с втиранием этого отвара рекомендуется принимать отвар листьев крапивы (по 1 столовой ложке утром и вечером до еды в течение 2 недель).

Спиртовой экстракт корней элеутерококка: принимают по 20-40 капель за 30 минут до еды в течение 30 дней. Используют также и отвар корней элеутерококка: 10 г сырья на 1 стакан воды. Его втирают в волосистую часть головы.

Настойка корней женьшеня обыкновенного: 10%-ную спиртовую настойку принимают по 15-2 5 капель 3 раза в день до еды в течение 30-40 дней. Также употребляют порошок или таблетки из корней женьшеня по 0,15-0,3 г З раза в день. Втирают отвар из корней женьшеня, который готовится из расчета 10 г сырья на 1 стакан воды.

Настойка корней заманихи высокой на 70%-ном спирте: принимают по 30-40 капель 2-3 раза в день перед едой в течение месяца. Можно также использовать наружно отвар корней заманихи (10 г корней на 1 стакан воды).

Отвар или настой цветков клевера лугового: 20 г сырья на 1 стакан воды. Принимают по 2-3 столовые ложки 3 раза в день. Кроме того, отвар и настой втирают в корни волос.

Отвар овса на воде или молоке: промывают 2 стакана зерен овса с шелухой, заливают 5-6 стаканами кипятка или горячего кипяченого молока, кипятят на медленном огне в течение 2 минут, настаивают 30 минут, процеживают и отжимают. Принимают по 1/2 стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

Сок корней петрушки, сельдерея, пастернака: принимают по 1-3 столовые ложки 1 раз в день. Листья этих растений вводят в пищу с облепиховым маслом.

Настой, или отвар пырея ползучего: 2 столовые ложки корневища пырея на 1,5 стакана кипятка. Принимают по 1 стакану 2-3 раза в день, втирают в корни волос.

Как избавиться от храпа

Очень многие люди храпят во сне, сами того не зная. Мириться с храпом способен далеко не каждый. Согласитесь, что под такие звуки трудно заснуть, даже находясь в одной комнате с человеком, который храпит. Что уж говорить, когда человек лежит под боком.
Храп способен не единожды разбудить среди ночи, и человек, вынужденный слушать эти «рулады», в итоге будет либо раздражительным из-за недосыпа, либо будет вынужден искать укромное тихое место, где храпящий объект не будет ему мешать. Хорошо, если такое место есть, а если нет, ночь для окружающих превращается в сущий кошмар. Самим храпящим это не мешает, но, ради близких людей, многие будут готовы как-то решать эту свою проблему.
Что же такое храп и чем он может обернуться?

Чаще всего храп появляется у людей ближе к пожилому возрасту. В процессе старения мышцы языка и мягкого нёба слабеют, утрачивают свою способность держать дыхательные пути открытыми. Глотка сужается из-за расслабления мышц и, иногда, может привести к серьёзным рискам — недостатку кислорода и перекрытию дыхания на короткое время во сне. Возникает так называемое «апное сна», довольно рискованное состояние, когда человек во сне временно перестает дышать.

Также причиной появления храпа может стать врождённое сужение глотки, наличие опухолей в носовой полости (полипы), искривление носовой перегородки и узость носовых проходов. Из-за подобных проблем дыхание затруднено и обязательно появляется храп.


Ожирение также может быть причиной храпа, ибо масса жировых отложений на шее, давит своим весом на глоточную мускулатуру и та постепенно сдает позиции. В этих случаях есть смысл обратиться к врачу.
Однако бывают в жизни людей ситуации, при которых спешить к врачу не обязательно.
Если человек принял алкоголь перед сном, он тоже будет храпеть, ибо спиртное сильно расслабляет мышцы Как и в случае сильной физической усталости. Мышцы глотки просто не в состоянии оставаться в тонусе, ибо у организма не хватает на это сил, и появляется храп.
Подобные ситуации обычно являются единичными случаями и не повторяются регулярно. Храп не обязательно нуждается в лечении, если он никому не мешает, но это каждый храпящий человек должен решить сам. Определить степень риска вам поможет либо сомнолог, либо отоларинголог.

Как избавиться от храпа?

Поговорим сначала о народных средствах, помогающих справиться с этим неприятным звуком во сне. Их немного, но они действенные.

Можно отучить себя спать на спине, избегая ситуаций с западанием языка во сне, и спать на боку. Личный комфорт при этом немного пострадает и на переучивание уйдет около месяца.
На пижаму или майку, в которой вы спите, со стороны спины, зашивается теннисный мячик(можно поместить его в чехол и пришить чехол сзади). Храпящий человек какое-то время будет вынужден переворачиваться на бок во сне, находя более удобную позу. Иногда подобный метод способен решить проблему совсем, а иногда все же является недостаточным, всего лишь понижая громкость храпа.

Если храп не исчезает полностью, даже при сне на боку, начните комплекс упражнений, укрепляющих мышцы глотки:
30 раз высуньте язык так, как вы это делаете у врача, далеко вперёд, чтобы вы чувствовали, как напрягаются мышцы у корня языка.
30 раз заверните язык вовнутрь по направлению к глотке, добиваясь ощущения напряжения мускулатуры языка.
Поработайте нижней челюстью, двигая ей вперёд-назад около 30 раз. И напоследок, зажмите зубами какой-либо предмет, с силой удерживая его во рту в течение 4-5 минут.

Повторяйте этот комплекс два раза в день, утром и вечером. Мгновенных результатов ждать не стоит, но, со временем, ситуация с храпом обязательно улучшится. Когда же улучшение наступит, все что нужно будет делать – это поддерживать мускулы в тонусе, продолжая упражнения.
Временное избавление от храпа:
Для того, чтобы временно избавить окружающих от храпа, начните принимать специальные таблетки. Они есть в любой аптеке.
Таблетки от храпа актуальны в том случае, если вы собираетесь ехать в гости с ночёвкой или же ложитесь в стационар на какое-то время. Важно знать, что лекарство от храпа нужно начинать принимать заранее, за несколько дней до предполагаемой поездки или прихода в стационар, ибо они подействуют не сразу.
Таблетки от храпа не рекомендуется принимать дольше одного месяца, и потом нужно будет сделать месячный перерыв, поэтому такой способ годится только, как временный. Также таблетки от храпа нельзя принимать беременным, ибо они могут повлиять на развитие плода.

Существует ещё хирургическое лечение храпа, но в этом случае всё решает только врач. В случае искривленной носовой перегородки её можно исправить, полипы можно удалить.

Бывает, что виной всему удлинённый нёбный язычок, который просто немного укорачивают. Хирургическая процедура сама по себе не очень болезненная и длится всего около 15 минут, однако она тоже не всегда способна решить проблему полностью.

Поскольку причин для храпа может быть несколько, важно установить со своим врачом, что больше подходит именно вам.

Если причина храпа — ожирение, то стоит похудеть на несколько килограмм и храп исчезает сам по себе. В любом случае прежде чем идти к специалисту, попытайтесь справиться с этой проблемой самостоятельно, и уж если в течении полугода вам это не удастся, то обращайтесь к докторам.


Помните, что это не только ваша проблема, но и проблема тех, кого вы любите и тех, кто живёт рядом с вами. Если уж не ради себя, то ради их покоя можно сделать что-то, чтобы сон их был крепок и сладок.