Уход за глазами

Глаза — самая выразительная часть нашего тела. Наблюдая за ними, можно многое понять о человеке. Хорошо, когда глаза ясные и живые. А обладателю потухшего взгляда с воспаленными веками следует насторожиться. Предлагаем ознакомиться со сводом простых и эффективных правил профилактики, которые помогут вам предотвратить заболевания глаз.

Предупредить, чтобы не лечить

Основные факторы, влияющие на состояние зрения: бессонница, многочасовое чтение, неправильное освещение, курение, работа с мелкими предметами, чтение в транспорте, телевизор и компьютер, непроветриваемые помещения, естественные процессы старения организма, несоблюдение элементарных ежедневных правил ухода за глазами.
Чтобы предупредить появление неприятных и опасных симптомов заболевания глаз, следует о них тщательно заботиться — промывать крепким чаем (помогает от усталости и рези, припухлостей и покраснения век). Правильно организовать освещение рабочего места (при нормальном зрении свет от настольной лампы мощностью в 60 ватт, расположенный в пятидесяти сантиметрах слева от рабочих документов или книги, является вполне достаточным). Просматривать телевизионные программы с расстояния не менее 2 м до телевизора и не работать за компьютером в неосвещенном помещении. Во время умственной работы практиковать каждые 3-4 часа переключение зрения на взгляд вдаль на 5-10 мин, после чего закрывать глаза для отдыха на 1-2 мин.

Рацион для острого зрения

Не менее важным фактором профилактики глазных болезней является сбалансированное питание. То, что вы едите, должно обеспечивать глазам достаточное количество необходимых витаминов.
Витамин А (морковь, томаты, картофель, петрушка, морские продукты) повышает сопротивляемость организма к инфекциям и несет ответственность за сумеречное зрение.
Витамины класса В (орехи, кукуруза, зеленый горошек, зеленые листовые овощи, яблоки, финики, свекла, чернослив, абрикос) питают нервную систему, избавляют от жжения в глазах, рези за веками и лопания кровеносных сосудов, обеспечивают процессы кроветворения.
Витамин С (цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина и черноплодная рябина, ананасы, капуста, сладкий перец, лук, шпинат) укрепляет стенки кровеносных сосудов. Плохое зрение в старости в основном обусловлено недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного пополнения, т. к. наш организм не способен его вырабатывать.

Самый главный друг ваших глаз — калий. Недостаток его в организме приводит к резкому ухудшению зрения. В больших количествах калий находится в меде и яблочном уксусе. Если выпивать ежедневно 1 стакан воды с добавлением 1 ст. ложки меда и яблочного уксуса, ваш организм всегда будет иметь необходимое количество калия. Кроме того, часто есть салат из сырых овощей с добавлением яблочного уксуса и растительного масла, свежие, пареные или печеные фрукты.
Вредны для здоровья глаз и хорошего зрения, как и для многих других органов и систем организма, сахар, кофе, крепкий чай, алкоголь и табак в неумеренных количествах.

Первые признаки опасности

Снижение остроты зрения, покраснение глаз, боль, сухость или слезоточивость (любое чувство резкого дискомфорта в глазу) — основные симптомы заболеваний глаз, которые ни в коем случае нельзя игнорировать. Появление даже одного из этих «маячков» служит поводом для обращения к окулисту, так как некоторые болезни глаз опасны полной потерей зрения.
Если же попасть к доктору сразу не представляется возможным, следует прибегнуть к некоторым способам доврачебной помощи, способным на некоторое время снять неприятную симптоматику.
При попадании в глаз инородного тела, чтобы максимально уменьшить раз-
§ражение слизистой, нужно как можно ыстрее постараться аккуратно вытащить соринку вымытыми с мылом руками и промыть глаза раствором фураци-лина или крепкой заваркой, а затем закапать препарат, стимулирующий заживление микроповреждений слизистой оболочки.
Не сопровождающееся острой болью раздражение слизистой оболочки глазного яблока или конъюнктивиты, с покраснением и слизисто-гнойным отделяемым, могут появиться от попадания в глаза пыли, дыма, декоративной косметики, хлорированной воды, мыла, химических реагентов, аллергена или от физического и зрительного перенапряжения. До момента встречи с окулистом в таких ситуациях можно промывать глаза отваром ромашки.
Для восстановления нормального функционирования слизистой оболочки глаз после перенесенного ОРВИ можно пропить курс витаминного комплекса для глаз (название, дозировку и длительность курса подходящего витамина целесообразнее также обсудить с врачом).