Как ухаживать за зубами

Сотни раз каждый из нас слышал от родителей, зубных врачей и героев телерекламы о том, насколько важно регулярно чистить зубы. Для некоторых чистка зубов превратилась в незыблемый ритуал, выполняемый как минимум дважды в день, для других же она была и остается тяжкой обязанностью. О том, как важно соблюдать гигиену полости рта, люди, к сожалению, задумываются чересчур поздно – уже после появления неприятного запаха изо рта и развития болезней десен.

А ведь полость рта – рай для микроорганизмов, среди которых попадаются как полезные, так и не очень (к последним относятся вредные грибки, бактерии и вирусы). После приема пищи на зубах образуется печально известный по рекламным роликам налет, а в межзубных промежутках застревают кусочки пищи. Если же кариес либо другой болезненный процесс уже начал развиваться, ситуация только усугубляется.

Если пораженный зуб не очищать регулярно при помощи зубной щетки и пасты, бактерии принимаются за активное размножение, поражают десну, а также окружающие ткани. В результате описанного процесса и появляется неприятный запах. Если не принимать никаких мер, дело может закончиться пародонтозом, т.е. воспалением десен. Пародонтоз чреват расшатыванием и дальнейшим выпадением зуба. Не очень приятная вещь, особенно, если учитывать, что подобного развития ситуации легко можно было избежать при помощи ежедневной двухразовой чистки зубов. Лечить пародонтоз непросто и неприятно, поэтому лучше соблюдать гигиену.

Итак, несколько советов по уходу за полостью рта:

Пусть зубная щетка и паста станут вашими друзьями. Не поленитесь поинтересоваться у зубного врача, какие принадлежности для ухода за зубами предпочесть. Зубы у людей имеют различную чувствительность, некоторые компоненты зубной пасты способны вызвать аллергию десен, а зубные щетки имеют всевозможные конструкции и разную жесткость, так что совет стоматолога в этом вопросе вам не помешает.

Вы можете обратиться к стоматологу-гигиенисту, который, учитывая все особенности ваших зубов и десен, составит для вас индивидуальную программу по уходу за полостью рта.

Если вы исправляете прикус путем ношения брэкетов, помните, что в таком случае уход за зубами требуется более тщательный. Необходимо после каждого приема пищи пользоваться специальными ершиками для удаления остатков пищи из-под брэкетов.

Ну и помните мудрый совет, который написан на плакатах практически во всех стоматологических клиниках: посещайте вашего зубного врача не реже двух раз в год.

Наращивание ресниц

Приближается отпуск, а с ним долгожданная поездка на курорт. Брызги морских волн, яркое солнце, красоты природы удивительных стран – всё это неизменно дарит самые положительные эмоции, а впечатления остаются на долгие годы.

Совершенно естественно желание выглядеть неотразимой и привлекательной. Ежедневное нанесение макияжа отнимает много времени, а надо успеть увидеть столько интересного! К тому же обычная косметика очень чувствительна к влаге и жаркой погоде.

Есть замечательное решение – наращивание ресниц. Это избавит от целого ряда проблем и подарит безупречный внешний вид на много дней вперёд. Усилия же для этого потребуются минимальные.

Какими могут быть преимущества?

Тушь не потечёт, поскольку наносить её нет необходимости. Можно плавать в море, загорать на солнце, отправляться в длительные поездки. Ресницы будут в любой ситуации выглядеть безупречно.

Они не отклеятся, сколько бы времени вы ни проводили в солёных волнах. Потом можно смело позировать для фотографий на память и не заглядывать в зеркало, поскольку и так ясно, что вы безупречны.

Нарастив ресницы, можно на время отпуска вообще забыть о декоративной косметике. Выразительный взгляд подарит привлекательность лицу, пудра и помада станут лишними. Это хорошо – кожа должна отдохнуть.

Те, кто пользуются привычной тушью, знают, каким неприятным сюрпризом является, если она внезапно заканчивается. В отпуске тем более не хочется задаваться вопросом, где достать новую. Нарастив заблаговременно ресницы, можно избавиться от головной боли по поводу пополнения косметички.

Обратите внимание!

Необходимо исключить вероятность аллергических реакций, иногда может понадобиться консультация врача. Он также подскажет, как быть в случае хронических заболеваний глаз и при ношении контактных линз.

Кожа век - тонкая и деликатная, а естественные ресницы требуют очень бережного обращения. Важно, чтобы процедуру проводил профессионал высокого уровня.

…А после возвращения из путешествия можно показать фотографии друзьям. Они будут любоваться прекрасными видами, но главной героиней всех фоторепортажей станете, безусловно, вы. Все удивятся, как же удавалось среди морских волн и горячих песков сохранять столь обольстительный взгляд. Тут уже вам выбирать – открыть тайну или нет.

Укрепляем иммунитет

Самые действенные способы укрепления иммунитета они же и самые простые.
Главное хороший сон, отдых и правильное питание.

Спать нужно достаточно. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, способствующий укреплению защитных сил организма. Отдохнувший во время сна организм лучше управляет своими ресурсами и вовремя обезвредит врага. Обязательно проветривайте спальню перед сном, лучше всего вообще спать при открытой форточке, чтобы воздух был свежим.
В течение дня также не забывайте проветривать помещения. Пересушенный спертый воздух пагубно влияет на состояние иммунитета и трудоспособность организма.

Одевайтесь по погоде. Главное не мерзнуть, но и кутаться не стоит. Перегрев, также как и переохлаждение, подрывают защитные силы. Закаливание хорошо помогает укрепить иммунитет.

Контрастный душ по 5 - 7 минут в день укрепляет иммунитет и тренирует сосуды. Переключайте воду с прохладной на горячую и наоборот. Хорошенько разотритесь полотенцем. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы по 15 - 20 минут в день.

Больше двигайтесь, любая физическая активность способствует выработке иммуноглобулинов - защитных клеток нашего организма. Сауна и русская баня друзья нашего иммунитета, перепад температур отличная тренировка для иммунной системы.

Здоровое сбалансированное питание также способствует укреплению иммунитета. Пища должна быть в меру калорийной, питательной, насыщенной необходимыми витаминами, микроэлементами, балластными веществами. Полезны овощи и фрукты, зелень, нежирные рыба и мясо, каши, кисломолочные продукты и так далее.

Пейте чай с шиповником или рябиной. Столовая ложка сушеных ягод на стакан кипятка, в напиток можно добавить мед. В ягодах рябины и шиповника много витаминов поддерживающих иммунитет. В сезон простуд добавляйте чеснок и лук в пищу

Для укрепления иммунитета можно принимать поливитамины, а также принимать препараты укрепляющие иммунитет на основе эхинацеи "иммунал" или настойку эхинацеи пурпурной. Но лучше не назначать себе лекарства иммуномодуляторы самостоятельно, даже если речь идет всего лишь о БАДах, чтобы не навредить организму. Подбор препаратов должен производить врач. Общеукрепляющие средства полезны, но их действия бывает недостаточно, когда иммунная система не справляется с какой-то проблемой.
Вовремя проходите вакцинацию.

Для поддержания иммунитета важно соблюдать психоэмоциональную стабильность. Учитесь поддерживать оптимистический настрой, освойте методы релаксации и снятия эмоционального напряжения. Так, например, психологи считают, что оптимисты меньше и легче болеют, чем пессимисты, а все потому, что позитивный настрой способствует более высокому уровню выработки интерферона, вещества помогающему организму справляться с инфекцией.

Отчего иммунитет не всегда справляется, какие враги есть у нашего иммунитета.
Что ослабляет иммунитет
Неправильное неполноценное питание. Когда рацион беден витаминами, микроэлементами, полезными веществами, при этом человек может даже переедать. Но когда пища насыщена ароматизаторами, консервантами, стабилизаторами, пользы в ней нет никакой.
Хронические заболевания ослабляют иммунитет, особенно в периоды обострений. Бронхиальная астма, гастрит, гипертония делают организм уязвимей.
На состояние иммунитета влияют множество факторов, например невылеченный кариес ввиду угрозы постоянной инфекции в ротовой полости, может сильно ослаблять иммунитет.
Вредные привычки, курение, спиртное, постоянное недосыпание, переутомление и стрессы, физические и умственные перегрузки тормозят работу защитной системы.
Плохая экология, проживание вблизи предприятий загрязняющих окружающую среду, загазованность, запыленность и тому подобное.
Длительный прием некоторых лекарственных препаратов, например, антибиотиков могут ослабить иммунитет.

Но не все болезни возникают из-за слабого иммунитета, некоторые недуги формируются на базе других факторов. То есть напрямую они не связаны с состоянием иммунной системы, тот же сахарный диабет, например. Но в итоге любой недуг, со временем ослабляет общий защитный фон организма.

Избавляемся от перхоти

Проблема перхоти помимо дискомфорта и зуда кожи головы доставляет психологический дискомфорт. Вид этих сыплющихся хлопьев делает шевелюру неряшливой.
В борьбе с перхотью главное устранить причину появления перхоти.

Главный виновник перхоти грибок - Pityrosporum Olave находящийся на коже головы. Обычно этот грибок не приносит беспокойства, он даже помогает процессу обновления клеток кожи, но иногда при определенных условиях он начинает бесконтрольно размножаться.

В результате и появляется перхоть. Так может произойти при ослаблении иммунитете, постоянных стрессах, нехватке витаминов и минералов в питании, неправильно подобранных шампунях и бальзамах, при гормональном сбое.

Обычные шампуни не нанесут никакого урона этим неприятным белым хлопьям, поселившимся на волосах.
Нужно пользоваться специальными лечебными шампунями, в состав которых входит цинк и противогрибковый препарат кетоконазол.

Они нормализуют состояние кожи, помогут бороться с грибком.
Перхоть может быть сухого типа и жирного. При пониженной секреции кожи головы ( сухая себорея) кожа быстро сохнет, шелушится, и чешуйки слущиваются и осыпаются. Сухая перхоть часто возникает в зимнее время, при недостатке жидкости в рационе, когда воздух в домах и офисах слишком сухой из-за работы отопительных приборов.

Если салоотделение повышено (жирная себорея) на коже головы скапливается жир, кожа чешется, зудит. Чешуйки перхоти имеют желтоватый цвет, они крупные, трудно отделяются, склеиваясь друг с другом.
Лечение лучше проводит под наблюдением дерматолога или трихолога.
Они посоветуют лечебный шампунь с противогрибковыми ингредиентами, на основе цинка, селена или дегтя.
Они не только хорошо очищают волосы от перхоти, но и избавляют кожу от грибка, улучшают деятельность сальных желез, устраняя зуд и воспаление.

Пользоваться лечебным шампунем нужно один или два раза в неделю. А в остальное время при необходимости используйте косметические шампуни от перхоти.
После первых применений перхоть уменьшится, но лечение нужно продолжать. Быстро не избавиться от перхоти, лечение займет от одного до полутора месяца. Также трихолог может посоветовать лечебные бальзамы и лосьоны для втирания в кожу головы.

Во время мытья головы можно делать массаж, это активизирует кровообращение и способствует более глубокому проникновению лечебных составляющих в кожу головы.
Часто причиной нарушения работы сальных желез являются сбои в работе эндокринной системы, желудочно-кишечные заболевания. Если все усилия в борьбе с перхотью не увенчались успехом, не лишним будет показаться гастроэнтерологу и эндокринологу. При необходимости пройти УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости.

Узнать точно от чего появилась перхоть, поможет лабораторная диагностика волос - компьютерная микроскопия и трихограмма волос.
Для дельнейшей профилактики избегайте стрессов. Старайтесь меньше нервничать, научитесь расслабляться. Помогут йога и медитация.

Для профилактики перхоти ешьте продукты богатые витамином В6 (орехи, печенка, рыба, бананы, морковь) и витамином РР (капуста, томаты, сыры, финики), продукты содержащие кальций (молочные, зелень, бобовые) и цинк (орехи, семечки, говядина). Ешьте овощи, фрукты, молочные продукты и поменьше жирного, соленого сладкого.
Пейте воду, недостаток жидкости обезвоживает клетки.
После избавления от перхоти смените расческу, щетку для волос. Хотя перхоть не заразна, не пользуйтесь чужими расческами.

Выбирайте качественные средства ухода за волосами.

Уход за ресницами

Уход за ресницами в домашних условиях несложен, не требует много времени.
Несмотря на новинки косметической промышленности, народные методы ухода за ресницами не сдают своих позиций.

Реснички "любят", когда их расчесывают. Достаточно одного раза в сутки, например, вечером. Для расчесывания ресниц подойдет щеточка от старой туши, тщательно вымытая и смоченная в оливковом или другом масле.

В уходе за ресницами масла играют не последнюю роль. Оливковое, касторовое, репейное и другие масла укрепляют, оздоравливают и питают реснички.

К касторовому можно добавить в равных долях репейного, масляного раствора витамина Е и сока алоэ.
Можно также использовать облепиховое, пихтовое, касторовое масла или смесь этих масел. Добавить несколько капель витамина А в масле или каплю свежевыжатого морковного сока. Смочить в составе ватную палочку и нанести на ресницы на ночь.
Можно сделать маску из свежей мелкорубленой зелени петрушки, любого растительного масла и сока алоэ. Нанести маску на кожу вокруг глаз и полежать 10 -15 минут. Смывать теплой водой.
Чтобы реснички были красивыми уход за ресницами должен быть регулярный. Лучше делать курсы в течение месяца, затем неделю отдохнуть.
Если ресницы стали выпадать возьмите измельченные плоды шиповника. Можно купить сухой шиповник в аптеке. Добавьте в шиповник по 2 столовых ложки облепихового и репейного масел. Поместите в темное место на 10 дней, процедите и ежедневно наносите средство на ресницы.
Чтобы взгляд был выразительным одних красивых ресничек недостаточно.
Если веки припухли, под глазами пролегли тени, то помогут примочки из настоев трав: ромашки, календулы, шалфей, мать-и-мачехи.
Смоченные в настое трав ватные диски положите на веки на 15 -20 минут.
Готовые настои можно хранить в холодильнике, но перед процедурой их нужно нагреть до температуры тела.

Примочки из трав также желательно делать курсами в течении нескольких месяцев. Достаточно делать их 1 - 3 раза в неделю.

Некоторые прикладывают к глазам тампоны с свежезаваренным чаем или оставшиеся чайные пакетики. Держать их стоит не более 10 минут, так как помимо тонизирующего и укрепляющего эффекта вещества чая немного сушат реснички.

Если ресницы и волосы стали ломкими, тусклыми, начали выпадать обратите внимание на свой рацион. Возможно, в меню мало витаминов, или же это последствие строгих диет.

Нужно включить в меню продукты богатые витамином А - рыбу, яичные желтки, масло
В бобовых, злаковых, говяжьей печенке много витаминов группы В. Эти витамины помогут при выпадении ресниц.

Витамин Е омолаживающее действует на клетки, смягчает кожу, питает ее.
В орехах, зародышах пшеницы много витамина Е.

Выбирая тушь, обратите внимание на ту, которая помимо декоративной функции содержит укрепляющие добавки - витамины, касторовое масло и другие полезные вещества.
Тушь следует менять каждые 3 - 4 месяца, иначе она становится рассадником болезнетворных микробов. Через 3 месяца после того как тушь открыли, она теряет почти все полезные свойства.

Маски для лица из глины

Маски из глины могут быть очень эффективны для нашей кожи. Вот только как правильно применять глиняную маску, чтобы эффект был наиболее полным.

Свойства масок обусловлены цветом глины, каждый цвет формируется в зависимости от минерального состава глины.
Глина, обладая пористой структурой выбирает в себя ненужные составляющие образующиеся в процессе жизнедеятельности клеток, а благодаря минеральному составу насыщает клетки полезными веществами.

Например, белая глина лучше всего подойдет жирной коже, она и блеск уберет и поры сузит. Воздействие глубокое, но щадящее для кожи.
А серая поможет сухой коже, ведь она хорошо увлажняет.
Голубая глина способствует уменьшению морщинок.
Желтая глина освежит цвет лица, выровняет кожу, так как помогает выводить токсины из клеток.
Красная успокоит раздраженную кожу, уменьшит аллергию, слегка увлажнит.
Розовая делает ногти крепкими, полезна для кожи склонной к сухости.
Черная способствует избавлению от лишнего веса и борется с проявлениями целлюлита.
Зеленая помогает в лечении волос при себорее, а еще она предупреждает старение кожи, уменьшает воспаление, уберет жирность кожи.

Более распространены и доступны зеленая, голубая и белая виды глины.
Глину можно купить в виде порошка или готовой маски в магазинах и аптеках.

Делать маску из глины просто.

В мисочку помещают глину и заливают минеральной негазированной водой, чтобы вода покрывала глину на 5 - 7 мм. Не перемешивая, оставляют на полчаса. Когда вода впитается полностью, нужно размешать, чтобы не было комочков, а маска по консистенции напоминала густую сметану.

Можно добавить и дополнительные компоненты, например, немного меда или календулы, ромашки, зеленого чая, кусочки фруктов. Фруктовые кислоты часто используются в косметических масках и иных ухаживающих средствах.

Можно добавить капельку эфирных масел, но их нужно добавлять к сухой глине, до того как налили воду.
Для маски нужна только минеральная вода, вода из крана не сделает маску эффективной.

Сколько держать маску зависит от типа кожи: для сухой достаточно и 5 минут, для нормальной или комбинированной - 10, для жирной 20. Готовую маску можно поставить в холодильник, но хранить следует не дольше 6 часов. Маски достаточно делать 2 раза в месяц, за исключением цикла омолаживающих масок, их делают раз 2 - 3 дня.

Полезные продукты

Что надо знать, что иметь хорошее здоровье и красивое тело? Главное - заполнить свой холодильник продуктами, которые обеспечат вам и то, и другое. Вот двадцать наиболее правильных продуктов, по мнению британской The Times.

Издание провело опрос среди врачей, которых попросили назвать простые, доступные продукты, оздоравливающие различные системы организма человека.

Фасоль. Богатый источник белка и клетчатки. Поддерживает уровень сахара в крови и снижает уровень плохого холестерина. Употреблять фасоль можно в любом виде: тушенную, консервированную, в супах и гарнирах.

Зелёный чай. Как и черный собрат, обладает тонизирующим эффектом, но обгоняет его по содержанию полифенолов, обладающих антибактериальным, противораковым и антитромботическим эффектам, активизирует иммунитет, и даже борется с кариесом.

Жирная рыба. -3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, служат для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Лучше употреблять рыбу, приготовленную на пару или малосоленую. Жареная, засоленая или сушёная рыба менее полезна. Более всего полезны лососевые, палтус, тунец.

Петрушка. Отличный источник витаминов и минеральных веществ. Богата витамином С и другими антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с процессами старения.

веществ, среди которых есть, природные соединения, защищающие от инфекций, диабета, болезней кишечного тракта и даже опухолей. В яблоках много клетчатки, современные диетологи утверждают, что пара яблок в день позволят сократить количество потребляемых организмом калорий на 20%. Ешьте яблоки с кожурой – в кожице много антиоксидантов и других полезные нутриентов.

Грейпфрут. Богат витамином С, способен уменьшить уровень сахара в крови, содержит много глукаровой кислотой, понижает уровень “плохого”холестерина. Плохо сочетается с алкоголем и некоторыми видами лекарственных средств

Помидоры. Ликопин – пигмент красного цвета, придающий помидору характерный цвет, полезен для профилактики онкологических заболеваний.

Гранат. Употребление граната и его сока способно хорошо для профилактики холестериновых «загрязнений» сосудистой системы. Сок граната оказывает закрепляющее действие на кишечник.

Молодой картофель. В отличие от зрелых корнеплодов, содержит, не «быстрые» углеводы, а значит после приема пищи энергия будет высвобождаться постепенно, чувство сытости не пройдет долго. Богат витамином С и минеральными веществами.

Овсянка. Cамая полезная зерновая каша, рекомендована во многих диетах, обладает массой полезных свойств, богата клетчаткой, хорошо действует на весь пищеварительный тракт..

Варёные яйца. Яйца – один из главных источников белка, содержат лецитин, необходимый нашему организму для синтеза холина, который использует для своей работы наш мозг. Яйца – сытная, но малокалорийная пища (одно куриное яйцо – эквивалент всего 75 ккал).

Зелёный горошек. Очень полезный продукт, как и все фасолевые, богат клетчаткой и витамином С, содержит много микроэлементов, полезен во всех отношениях.

Чернослив. Богат феруловой кислотой, чрезвычайно полезным для кишечника природным соединением, препятствует опухолевым заболеваниям, обладает оздоравливающим действием на весь пищеварительный тракт. В период, когда свежие сливы отсутствуют на прилавке, используйте сухофрукты – хорошая добавка в йогурт или нежирный кефир. Получается не только вкусно, но и очень полезно для желудка и кишечника.

Тёмный шоколад. Такой шоколад (он же горький) имеет содержание какао-продуктов выше 75% , содержит много антиоксидантов, обладает тонизирующим действием.

Ягоды. Земляника, клубника, голубика, черника, малина, смородина полезны не только в свежем виде, но и в замороженном и консервированном виде. Много витаминов и минеральных веществ, желательно иметь в рационе эти дары природы круглый год.

Оливки. Содержат очень полезные компоненты для сердца сосудов - ненасыщенные жиры, фенольные смолы и витамин Е. Единственное косточковое дерево, костянка которого, полностью растворяется в желудке. Древние греки учили детей - иногда для здоровья есть оливку вместе с косточкой.

Миндаль. Прекрасно подходит для перекусов. Миндальные орехи вкусны и полезны, быстро и избавляют от голода и снижают уровень холестерина в крови. Источник белков и витаминов.

Перец чили. Активизирует обмен веществ в организме, тем самым способствует сжиганию жира. Приправьте мясное блюдо острым соусом с этой специей, и в ближайшие пару часов расход энергии увеличится на 10-15%. Обладает свойствами афродизака.

Изделия из муки грубого помола. Гораздо полезнее изделий из муки высшего сорта. Пшеничных хлеб с отрубями и полента из кукурузной муки грубого помола – вот наиболее яркие представители этой группы, которые обеспечат энергией и не повредят вашей фигуре.

Куркума. Входящий в ее состав куркумин – обладает противовоспалительным и противораковым действием. Отлично подходит в качестве специи при употреблении мяса птицы.